Suplementy diety to środki spożywcze, których stosowanie ma na celu uzupełnienie normalnej diety. Na rynku nieustannie pojawiają się coraz to nowsze preparaty, dlatego warto mieć świadomość, po które z nich warto sięgać. Co to jest suplement diety? Czy suplementy diety działają? Czy suplementy diety są zdrowe? Poniżej udzielamy odpowiedzi na te pytania.
Co to są suplementy diety?
Suplementy diety – co to jest? Zgodnie z definicją suplementy diety to skoncentrowane źródło witamin, minerałów lub innych substancji, które wykazują efekty odżywcze, ale nie są lekami. Sposób obrotu suplementów diety – czyli forma umożliwiająca ich dawkowanie – jest regulowany przez prawo. Na rynku dostępne są suplementy diety w postaci tabletek, kapsułek, drażetek, proszków czy ampułek z płynem.
Suplementy diety mogą być wartościowym źródłem składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W ich składzie znaleźć można witaminy, makroelementy, mikroelementy, minerały, tłuszcze, ekstrakty roślinne i enzymy.
Czy suplementy działają?
Odpowiednia suplementacja powinna być dobrana na podstawie konsultacji lekarskiej i wykonanych wcześniej badań. Dobrej jakości suplementy diety mogą być skutecznym sposobem wsparcia dla organizmu i uzupełnienia codziennej diety w niezbędne minerały i witaminy. Suplementy diety są często stosowane w dietach eliminacyjnych, niskokalorycznych oraz w dietach osób, które uprawiają różne dyscypliny sportu.
O prawidłowym działaniu suplementów diety świadczy ich jakość. Dlatego należy sięgać przede wszystkim po te preparaty, które są badane przez producentów w celu odpowiedniego doboru zawartości składników. Suplementy, które w rzeczywistości wspierają organizm muszą spełniać odpowiednie wymogi. Muszą posiadać odpowiednią wartość energetyczną i deklarowane ilości substancji czynnych. Dlatego wybierając suplementy, które działają, należy stawiać na renomowanych i sprawdzonych producentów.
Suplementy diety a zdrowie
Głównym zadaniem suplementów diety jest uzupełnienie niedoborów w organizmie. Należy jednak pamiętać, że nie zastąpią one racjonalnego i prawidłowego sposobu odżywiania. Zdrowe suplementy mogą mieć realny wpływ na zdrowie, jeśli przed ich zastosowaniem przeprowadzona zostanie konsultacja z lekarzem i wykonane będą odpowiednie badania.
Jeżeli równocześnie z suplementami diety przyjmowane są inne leki, powinna zostać zachowana szczególna ostrożność. Dodatkowo warto stawiać na te preparaty, które posiadają potwierdzoną klinicznie skuteczność działania. Są to między innymi: witamina D, kwas foliowy, wapń, kwasy tłuszczowe Omega-3. Dla zdrowia organizmu należy stosować bezpieczną suplementację.
Suplementy diety – rodzaje
Jakie suplementy diety warto brać? Wśród dostępnych na rynku suplementów diety wymienić można następujące rodzaje:
- suplementy witaminowo-minerałowe,
- preparaty dla sportowców,
- suplementy wspierające odchudzanie,
- suplementy kwasów tłuszczowych,
- suplementy wzmacniające stawy i kości,
- suplementy diety dla kobiet w ciąży,
- preparaty zawierające ekstrakty roślinne.
Suplementy diety a leki
Suplementy diety mogą korzystnie wpływać na zdrowie, jednak należy pamiętać, że nie są one produktami leczniczymi i nie mogą zastępować leków. Mają one inny status niż produkty medyczne, co wynika między innymi z różnych procedur wprowadzania ich na rynek oraz odmienny sposób kontroli bezpieczeństwa i jakości. Różnica między lekiem a suplementem diety polega także na innych metodach badania rzeczywistego składu i skuteczności działania. Przed rozpoczęciem suplementacji danego preparatu należy poznać opinię lekarza, farmaceuty lub wykwalifikowanego dietetyka.
